Les aliments qu'il faut manger pour ne pas grossir

Pas facile de garder la ligne et tenir un régime. Pourtant quelques aliments sont là pour vous aider. Voici les bonnes façons de les manger pour éviter de grignoter, pour manger moins au cours de la journée et surtout pour ne plus avoir faim ! Donc garder la ligne et réussir sa perte de poids.

Tout d"abord, on doit savoir que, manger une pomme avant le repas  permet d'avoir moins faim car, elle réduit de 15% les calories absorbées, et de ne pas grignoter au cours de la journée, elle coupe faim, hydratante, détox, c'est un bon fruit minceur. 

C'est recommendable de commencer chaque repas par une pomme. Comme elle est riche en fibres solubles et insolubles (excellentes pour le transit), croquer une pomme avant le déjeuner permet de « nettoyer » le système digestif. 

La protection formée par les fibres permettra de piéger  le cholestérol, les sucres  et les toxines du repas.

Comme c'est au cours du premier quart du repas  que l'on mange la moitié des calories, il est donc préférable de se caller avec une pomme peu calorique (75kcalories). 

De même que, manger un demi avocat avant chaque repas fait baisser de 40 % le désir de manger dans les trois heures qui suivent et de 28% dans les 5 heures d'après une étude publiée dans le magazine Nutrition Journal en janvier 2014.

L'avocat a un fort pouvoir rassasiant et permet de réguler la glycémie. On peut aussi compter sur ce fruit pour calmer nos envies de sucré. 

Grâce à sa richesse en fibres solubles et insolubles, l'avocat facilite le transit intestinal et ralentit la dégradation des glucides, augmentant la sensation de satiété.

Prendre un petit déjeuner riche en protéines améliore significativement le contrôle de l'appétit et peut aider les femmes à éviter de trop manger plus tard dans la journée. 

Au plat, coque ou dur, on choisit plutôt de cuisiner des œufs car, ils sont riches en protéines : 7 à 8 g dans un  œuf de 60g.

Soit le cinquième environ de nos besoins journaliers  et qu'ils ont une forte teneur en vitamines A, D et E et sont pauvres en calories.

Enfin, il est indispensable de boire plus deux verres d'eau avant chaque repas, car ça permet de  diminuer l'appétit. 

Comme les syndromes de la faim sont les mêmes que ceux de la déshydratation, à chaque petit creux ressenti, buvez un verre d'eau non calorique. 

Ce geste si simple vous évitera parfois de grignoter sans faim et bêtement et diminuera le nombre de calories ingurgitées dans la journée.

Camille Muffat prend sa retraite sportive

 A 25 ans et après une carrière bien remplie la championne olympique du 400m, Camille Muffat a  décidé de ranger son maillot de bain. La Niçoise a confié sa décision dans les colonnes de L’Equipe, sans véritablement expliquer les raisons de son choix. 

Un différend donc, mais pas le premier, avec son entraîneur de toujours Fabrice Pellerin, une lassitude certaine et des projets plein la tête, ont fait basculer Muffat hors de la piscine. 

«Aujourd’hui, je suis sûre de moi, et je pense être assez curieuse de tout pour explorer autre chose, à fond et sans retour. Le corps aurait pu supporter encore 10 ans, mais je suis maîtresse de ma vie.» 

Clap de fin donc après 4 derniers titres de championne de France , en avril dernier. 

 «Je souhaite rester sur les bons souvenirs de ce que nous avons accompli ensemble et j’ai l’intime conviction qu’aucun autre entraineur ne pourra m’amener au niveau sportif que j’ai atteint avec Fabrice (Pellerin) ces dernières années, au sein d’une structure exceptionnelle. Le choix d’arrêter est alors devenu évident. Je lui ai fait part de ma décision, nous restons en bons termes. Je n’oublierai jamais qu’il m’a permis d’accomplir mon rêve le plus cher : devenir championne olympique.»

 Avec ce départ à la retraite, la natation française perd sa leader. 

Sophie Marceau et Christophe Lambert se séparent

Sophie Marceau et Christophe Lambert se séparent après sept ans de vie commune ! On ne les avait pas aperçus ensemble depuis janvier 2014, et c'est bien seule que l'icône française avait arpenté différents tapis rouges en solo, à Cabourg récemment ou pour la promotion de son dernier long métrage, Une Rencontre. C'est ce que vient d'annoncer à l'AFP l'assistante de l'actrice, qui évoque une "amicale séparation".

C'est officiel, Sophie Marceau est une femme libre comme l'air. L'ancienne compagne du réalisateur Andrzej Żuławski (père de son fils Vincent, bientôt 19 ans) et du producteur Jim Lemley (père de sa fille Juliette, 14 ans) semblait filer le parfait amour avec Christophe Lambert. 

"Le compagnonnage en bonne intelligence me comble et me suffit", disait-elle à propos de cette relation dans un numéro de Gala, en février 2013. 

Même credo lorsqu'en mars 2014, alors en couverture de Paris Match, elle s'épanchait quelque peu sur sa conception d'une relation amoureuse : 

"Au coeur de cette relation, il y a une désir d'équilibre, d'harmonie. Nous sommes moins dans la passion dévorante, plus dans l'accompagnement de l'autre."

Leur équilibre de vie, à l'instar du cas Monica Bellucci-Vincent Cassel, reposait sur une profonde amitié et une liberté de mouvement. 

Sauf qu'à l'image du célèbre couple franco-italien, la séparation est au rendez-vous.

"Moi qui ai toujours été en couple, je ne sais pas ce que signifie vivre seule", avouait l'actrice à Vincent Cespedes dans le magazine Vogue.

Luis Suarez bientôt au Barça

L'attaquant uruguayen de Liverpool devrait s'engager pour cinq saisons avec les Catalans.

Le FC Barcelone et Liverpool sont parvenus à un accord pour le transfert de Luis Suarez. L'attaquant devrait signer pour les cinq prochaines saisons avec les Blaugrana, a annoncé aujourd'hui le club espagnol.

Suarez (27ans) «se rendra à Barcelone la semaine prochaine pour les examens médicaux, et pour signer un contrat pour les cinq prochaines saisons», affirme le FC Barcelone dans un communiqué. 

Le transfert s'élèverait à au moins 70 millions d'euros.

Suspendu par la Fifa à cause de sa morsure sur un défenseur Italien lors de la rencontre Italie-Uruguay, l'attaquant devra toutefois patienter jusqu'au 26 octobre prochain pour briller sous ses nouvelles couleurs. 

Romario en colère contre les dirigeants du foot brésilien

Les règlements de compte se poursuivent au Brésil après l'humiliation mardi de la Seleçao massacrée 7-1 par l'Allemagne en demi-finale du Mondial. Romario, ex-star brésilienne du football et aujourd'hui député fédéral socialiste de Rio, a demandé mercredi la prison pour les dirigeants du football brésilien qu'il tient pour responsables de ce cuisant échec.

«Notre football se détériore depuis des années, il est sucé par des dirigeants qui ne savent même pas jongler avec le ballon. Ils restent dans leur tribune de luxe dans les stades en trinquant aux millions qui entrent sur leur compte bancaire!», affirme l'ancien champion du monde (1994) dans une lettre diffusée sur les réseaux sociaux et notamment sur son compte Facebook.

Romario de Souza Faria (48 ans) est devenu depuis plusieurs mois l'opposant le plus acide de l'organisation du Mondial-2014 au Brésil. 

«Marin et Del Nero devraient se trouver en prison», ajoute-t-il dans une allusion au président de la Confédération Brésilienne de Football (CBF), José Maria Marin, et son numéro 2, Marco Polo del Nero, qui doit le remplacer à la tête de l'organisation en 2015.

Romario affirme que le football au Brésil est en crise. 

«Vous croyez que c'est le problème des joueurs ou de l'entraîneur? Absolument pas!», dit-il. 

«La corruption au sein de la CBF a son origine dans les clubs brésiliens, parce que ce sont les fédérations et les clubs qui élisent depuis des années le même groupe de dirigeants», affirme t-il, ajoutant que «les clubs sont noyés par des dettes colossales envers les banques et fraudent le fisc».

Pour lui, la président «Dilma (Rousseff) va remettre la Coupe à une autre sélection (...) Ils emporteront la Coupe et nous on restera avec nos stades surfacturés et aucun héritage matériel. Car, sur le plan de l'immatériel, nous avons montré au monde que nous sommes un peuple heureux malgré toutes nos difficultés».

Un sommeil continu est un néfaste pour la santé

Selon une étude publiée dans la revue Sleep Medicine, une nuit de huit heures ne garantit pas un sommeil réparateur. Les interruptions du sommeil, même courtes, perturbent l'attention, l'humeur et l'équilibre émotionnel.

Le professeur Avi Sadeh et son équipe de l'Université de Tel Aviv (TAU) estiment qu'un sommeil haché équivaut à une nuit réduite à quatre heures de sommeil.

Pour l'expérimentation, 60 adultes, dont 40 femmes, de 20 à 29 ans, ont porté une sorte de montre au poignet, qui mesurait leurs temps de sommeil et d'éveil. 

La première nuit, ils ont pu dormir huit heures consécutives. La seconde, ils ont été réveillés pour réaliser des tâches de 10 à 15 minutes.

L'idée est, notamment, de décrypter le sommeil des parents, réveillés la nuit, ou celui de certains professionnels comme des médecins de garde.

Les participants ont été sujets à des troubles de l'humeur, des états de dépression, des difficultés à se concentrer. 

Selon les conclusions de l'étude, la répétition de ces sommeils fragmentés est néfaste sur la santé. 

Compte tenu du profil de certaines professions, soumises à des réveils nocturnes, l'étude recommande de prendre en compte ces résultats pour réduire les risques dans le milieu professionnel.

Giuseppe : Du Restaurant à la prison !

Accusé par son ex-compagne de violences conjugales, le candidat de télé-réalité vient d’être condamné selon Ici Paris. La star de « Giuseppe Ristorante » vient d’étoffer un peu plus son casier judicaire.

Révélé par l'émission de TF1, "Qui veut épouser mon fils", Giuseppe Polimeno pensait avoir convaincu le public en revenant sur NRJ 12 avec le programme " Giuseppe Ristorante ". 

Le candidat qui a fait le buzz à de multiples reprises grâce à ses punchlines légendaires de machiste, sa mère toujours surprenante, mais également sa relation tout aussi étonnante qu'éphémère avec Cindy de Secret Story, a signé il est vrai un come-back remarqué sur NRJ 12.

Quelques jours après la fin de diffusion de la première saison d’Allo Nabilla qui avait déçu au niveau audience, « Giuseppe Ristorante » avait plutôt rencontré son public en fin de journée sur NRJ 12.

 Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que la chaîne a pris la décision de signer deux nouvelles saisons. Pour autant, tout ne va pas si bien pour Giuseppe Polimeno.

D'après le blogueur Jeremstar et le magazine "Ici Paris", le candidat de télé-réalité viendrait d'être condamné pour violences conjugales. 

Au début de sa célébrité, cette affaire avait en effet été révélée.L'ancien compagne de Giuseppe, une dénommée Khadija qui a une petite fille avec Giuseppe, avait en effet porté plainte pour violences conjugales. 

Cette jeune femme expliquait à l'époque avoir pris cette décision suite à et apparemment de violence. 

Giuseppe avait été soupçonné d'avoir frappé son ex-compagne devant leur fille. 

Lors de la révélation de cette affaire, le passé sombre de Giuseppe ressurgit. 

Ce dernier a en effet déjà effectué un mois ferme en prison pour les mêmes faits avant d'être révélé sur TF1 en décembre 2010.

Hors des années plus tard la sanction serait tombée pour Giuseppe. Selon ces médias, le candidat aurait été condamné à trois ans de  prison(...)