Les cinq exercices pour se détendre après le boulot

                                                                                

Après les embouteillages, les démêlés professionnels ou un travail épuisant, le besoin se fait sentir d'évacuer tout ce stress de retour dans ses pénates. Pour profiter d'une bonne soirée, prenez donc un petit quart d'heure et exécutez quelques exercices de détente. 

« Ces petits exercices ne rendent pas amorphe. Au contraire, ils dynamisent, explique Alain Héril, relaxologue. On ne perd pas de temps, on en gagne, car après on se sent plus performant, plus actif. » Voici 5 gestes à adopter illico.

 

1 - Libérez le corps

Soutien-gorge, chaussures, jupe étroite, cravate... du balai ! Retirez tout ce qui comprime le corps et rendez-lui sa liberté. Supprimez tout ce qui peut contraindre votre respiration.

2 - Respirez

Respirez amplement et profondément par le ventre ; en posant votre main sur l'abdomen. Il doit se soulever au fil de votre respiration. Attention à l'expulsion de l'air : « Les gens ont tendance à prendre beaucoup d'air et à relâcher assez vite, commente Alain Héril. Il faut compter deux temps pour inspirer et huit pour expirer. »

3 - Coupez l'image

Fermez les yeux. « 90% des informations passent par le visuel. Si on les coupe, le cerveau se régénère », signale le relaxologue.

4 - Pensez positif

Allongez-vous et pensez à quelque chose d'agréable. Pas de censure, personne ne viendra vérifier ce qui vous passe par la tête. Chassez les images négatives. Vous pouvez faire le bilan positif de la journée : valorisez les moments stimulants, ne serait-ce que le souvenir d'un sourire. « Dès que l'on pense à quelque chose d'agréable, révèle Alain Héril, on sécrète des endomorphines, de la gamme des hormones du plaisir ».

5- Etirez-vous

Le stress de la journée a resserré les muscles, il faut donc les étirer. Tirez les bras vers le haut. Agrandissez-vous… en douceur.

Un fils de Schwarzenegger blessé dans un accident de surf

                                                                                    

Le fils de 13 ans d'Arnold Schwarzenegger a été grièvement blessé dans un accident de surf et est toujours en soins intensifs, ont annoncé vendredi plusieurs médias et des membres de la famille.

Christopher Schwarzenegger souffrirait de fractures multiples et de pneumothorax après avoir fait une mauvaise chute en surf le week-end dernier à Malibu (Californie), révèlent le magazine People et le site internet TMZ.

"Christopher est en soins intensifs depuis dimanche", a par ailleurs déclaré une source proche de la famille au magazine People, ajoutant que Maria Shriver, sa mère, qui avait épousé l'ancien gouverneur républicain de Californie en 1986, "est restée depuis à ses côtés et dort à l'hôpital".

Le site TMZ affirme quant à lui que l'état du jeune garçon s'est amélioré au cours de la semaine.

Sur son compte Twitter, le frère de Christopher, Patrick, âgé de 17 ans, écrit: "Merci à tous pour vos messages de soutien concernant mon frère. Ce garçon est le gamin le plus solide que je connaisse. Continuons à prier".

Sa soeur Katherine a également assuré sur Twitter que Patrick "va mieux", relate le site TMZ, qui ajoute qu'Arnold Schwarzenegger, en instance de divorce avec Maria Shriver, s'est lui aussi rendu à l'hôpital pour voir son fils.

L'annonce de cet accident intervient au lendemain de la révélation dans la presse que l'ex-gouverneur de Californie âgé de 63 ans a rejeté la demande de son épouse de lui verser une pension alimentaire une fois leur divorce prononcé. Selon le site TMZ, "Schwarzie" cherche aussi à obtenir la garde partagée de leurs deux fils mineurs, Patrick et Christopher.

Le couple a également deux autres enfants: Katherine, 21 ans, et Christina, 19 ans.