Inconfortables et embarrassants, les ballonnements ne touchent pas
seulement ceux qui souffrent du syndrome de l'intestin irritable. On
fait le point sur les causes les plus fréquentes qui font gonfler le
ventre et gargouiller l'intestin.
Contrairement à une idée reçue, les ballonnements n'arrivent
pas seulement après un repas de famille un peu trop copieux. Mais ce
ventre qui gonfle est dû au fait que votre corps n'arrive pas à
décomposer correctement la nourriture que vous avez avalée. Cela crée
des gaz qui s'accumulent dans votre estomac et dans les intestins, et
qui transforment votre abdomen en ballon de baudruche.
Ce
type de gêne abdominale, qui touche deux fois plus de femmes que
d'hommes, peut surgir à tout moment et parfois durer des heures, sans
qu'aucun médicament anti-acide ne parvienne à vous soulager.
Lorsque
le stress nous frappe durement, certains de nos organes réagissent en
empêchant le sang de circuler librement dans la sphère digestive.
Les
conséquences se font alors sentir sur le transit, provoquant de la constipation, de la diarrhée ou des ballonnements.
Mais
le stress n'est pas le seul coupable. En effet, lorsque nous sommes
anxieux, nous avons la fâcheuse habitude de mâcher du chewing-gum ou de
boire des sodas gazeux, ce qui ne fait qu'ajouter de l'air dans
l'estomac. Cet effet collatéral ne peut que vous inciter à trouver le
bon moyen pour combattre le stress autrement.
Tout
comme le corps s'accroche à la graisse lorsqu'on se lance dans un
régime draconien, il commence à retenir les fluides lorsqu'il est
déshydraté. Et toute cette eau qui s'accumule dans le ventre provoque
des ballonnements inconfortables.
Donc, pour dégonfler, commencez par
boire de l'eau ou des tisanes à base d'anis
étoilé. Cependant évitez les boissons gazeuses, ce qui ne ferait qu'aggraver
votre problème et ne buvez pas avec une paille car vous risquez
d'avaler de l'air en même temps que votre breuvage.
Les aliments à
forte capacité fermentescible qui favorisent aussi la production de gaz
intestinaux. C'est le cas des haricots, des choux de Bruxelle, du céleri, des
pruneaux, des bananes, du germe de blé.
Manger trop salé
peut également provoquer de la rétention d'eau et vous donner le
sentiment d'être gonflée. Enfin, si vous avez une alimentation riche en fibres mais que vous ne buvez pas assez, vous avez de grands risques d'irriter votre intestin.